대표적인 성인병인 당뇨를 예방하려면
자극적이고 서구화된 식습관을 유지하고 계신 많은 현대인들의 경우 자연스럽게 성인병에 걸릴 가능성이 높아지고 있습니다. 고탄수화물과 고지방과 같이 영양소가 제대로 맞지 않는 식단을 지키시는 분들이 많기 때문이며 그 중에서도 특히 당뇨에 걸리시는 분들이 많아지고 있는 추세입니다.
당뇨라는 질환에 대해서 소개를 해 드리자면 인슐린에 내성이 미쳐 생기지 않은 세포로 인해서 생기는 것으로 포도당들이 정상적인 혈관에 떠돌면서 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 증상이 오랜 시간 동안 지속이 된다면 점차 혈관이 끈적거리게 변하기 시작하며 혈액 세포들이 원활하게 이동이 되지 못하게 되면서 또 다른 심혈관 질환이 발생이 되기도 합니다. 하지만 이때 나타나는 다양한 증상들은 점차 악화가 되며 신체 내부에 다른 장기들에게도 영향을 미치게 되면서 처음과는 달리 더 큰 통증과 질환이 나타날 수 있어 주의를 해 주시는 것이 필요합니다.
이때는 가장 기본적으로 혈당을 낮출 수 있는 식단 위주로 식사를 해 주시는 것이 좋습니다. 규치적인 식습관를 유지를 하시면서 포도당이나 인슐린이 과도하게 분비가 되기 때문에 되도록이면 탄수화물 섭취를 줄여 주시는 것이 필요합니다. 또한 주기적으로 운동을 해 주시는 것도 좋습니다. 주기적인 운동을 통해서 근육량을 늘려 주시는 것이 필요하며 이를 통해서는 혈당들이 에너지로 바뀌어 혈당 수치를 낮춰지는 변화를 기대해 보실 수 있습니다.